Антистресс питание (Наталья Шульга)

Программа курса
1 день
Подробная программа питания для здоровья ЖКТ. Ведение дневника питания.
2 день
Микробиом, как основа здоровья и спокойствия, плюс сопутствующие условия.
3 день
Физиология пищеварения. Базовые основы здоровья — ищем дьявола в деталях.
4 день
Продукты-провокаторы, продукты-агрессоры.
5 день
Продукты-помощники, продукты-спасатели.
6 день
Ферментация. Термообработка. Биоритмы и здоровый сон.
7 день
Самый лёгкий день.
8 день
Проверка дневников. Медитация с Наташей
9 день
Как готовить еду, список блюд и рецептов для здоровья ЖКТ
10 день
Влияние физической нагрузки на ЖКТ, особенности спортивной нутрициологии
11 день
Психосоматика и ЖКТ, ищем причины
12 день
Обзор техник саморегуляции. От остеопата до эфирных масел, от практик дыхания до гигиены пищевого поведения.
13 день
Здоровье в цифрах. Ошибки пищеварения. Восстановление и полное обновление микрофлоры.
Дополнительные опции, включены в тариф
Из чего он состоит?
— Примерный рацион на 3 дня + программа питания
— Рекомендации от Шульги по продуктам и их применению
— Инструкция по «здоровым привычкам» — сон, активность, еда, восстановление, биоритмы, распорядок дня и т. д.
— Ежедневный планер для фиксирования результатов и основных моментов (Чек-лист).
*Дневник «Антистресс» предлагается только в pdf формате (цифровая версия)