Мышцы и рельеф для дома и зала. 2019 (Ирина Брехт)

• Совсем новичок
• Для тех, кто хочет иметь красивые объемы, но не знает, с чего начать. Кто не боится есть и поднимать тяжести
• Неудачный опыт в прошлом
• Для тех, кто много раз начинал, но всегда бросал и не хочет тратить деньги впустую
• Тренировки без результата
• Для тех, кто честно занимается, но не видит результатов. Усилий много – толку мало и мышцы не растут.

Автор @irinashfit (более 400 000 подписчиков Instagram):
Я – тренер Национальной Академии Спортивной медицины США (NASM) и Ассоциации Профессионалов фитнеса (FPA). В основе программы — последние исследования о росте мышц. Никаких мифов, уловок и невыполнимых для физиологии человека обещаний – только то, что работает. Экономьте время и делайте сразу то, что приносит результаты!