Yoga23 Комплекс Для Настоящих Мужчин (Павел Макарин)

Этот комплекс предназначен для того, чтобы повысить выносливость и силовой аспект практики. Выполнять лучше примерно 3-4 раза в неделю, не чаще. По времени лучше выполнять ближе к вечеру, но не слишком поздно, т.к. тонус тела может в последствии мешать уснуть.

В этой последовательности задействована большая группа мышц: есть упражнения и для плечевого пояса, для рук, для мышц живота и кора, для спины и ног. Комплекс достаточно объёмный. Если вам сложно будет выполнять его целиком и полностью, то лучше выполнять его по фрагментам. Т.е. как только вы чувствуете, что начинает сбиваться дыхание — делайте паузу и восстанавливайте дыхание.

Для удобства есть короткая версия комплекса.